การดื่มน้ำ ช่วยบรรเทาปัญหาผิวแห้งได้หรือไม่? สภาพอากาศในฤดูหนาวเริ่มคลี่คลายแล้ว ซึ่งหมายความว่าหลายๆ คนกำลังต่อสู้กับผลข้างเคียงที่น่าหงุดหงิดที่สุดประการหนึ่ง นั่นก็คือ ผิวแห้งและเป็นขุย แต่ปัญหาจะสามารถแก้ไขได้ด้วยบางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างน้ำหนึ่งแก้วหรือไม่? ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น อากาศอันขมขื่นจะดึงความชื้นออกจากผิวหนัง ซึ่งอาจนำไปสู่สภาพผิวเช่น ความแห้งกร้าน ริมฝีปากแตก และเลือดกำเดาไหล นอกจากนี้ กลยุทธ์ทั่วไปที่ผู้คนใช้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงเวลานี้ของปี เช่น เพิ่มความร้อน การอาบน้ำเดือด และอื่นๆ ส่งผลให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
เนื่องจากผิวสูญเสียความชุ่มชื้นไปมากในช่วงฤดูหนาว คุณอาจคิดว่าการเติมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายดาย ในความเป็นจริง ผู้สร้างอ้างว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นรวมทั้งทำให้ผิวใส และตึง ยังไม่มีการวิจัยที่เชื่อถือได้มากนักว่าการให้ความชุ่มชื้นทำให้ผิวแห้งน้อยลงหรือไม่ การทบทวนวรรณกรรมในปี 2018 พบว่า “หลักฐานคุณภาพสูงไม่เพียงพอที่จะตอบคำถามนี้” ดังนั้นเราจึงขอให้แพทย์ผิวหนังชั่งน้ำหนัก ต่อไปนี้คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว และวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับผิวสีฟ้าในหน้าหนาว
การดื่มน้ำ ช่วยให้ผิวแห้งได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ว่าการที่คนเราจะสามารถปรับปรุงผิวของตนด้วยการดื่มน้ำนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับความชุ่มชื้นในปัจจุบันเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดน้ำตามปกติ การเพิ่มปริมาณน้ำจะไม่ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ความชุ่มชื้นของผิวขึ้นอยู่กับสุขภาพของเกราะป้องกันเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นชั้นไขมันที่อุดมด้วยไขมันซึ่งเมื่อทำงานอย่างเหมาะสมจะป้องกันไม่ให้น้ำไหลออกมา การดื่มน้ำส่งเสริมสุขภาพผิวเพราะช่วยให้คุณ “รักษาปริมาตรและการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ” แต่การใช้น้ำอย่างต่อเนื่องจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของผิวหนังในการกักเก็บความชื้น
การดื่มน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะที่หายากแต่ร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งปริมาณโซเดียมในเลือดลดลงถึงระดับที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มปริมาณน้ำสามารถช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น (และการทำงานของร่างกายโดยรวม) หากร่างกายของคุณต้องการความชุ่มชื้นจริงๆ ภาวะขาดน้ำ อย่างรุนแรง อาจส่งผลให้ปริมาณเลือดไหลเวียนลดลง เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ หลอดเลือดจะดึงน้ำจากอวัยวะส่วนอื่นๆ ของคุณ รวมถึงผิวหนังของคุณด้วย ส่งผลให้ผิวหนังดูซีดเซียวและมีริ้วรอยมากขึ้น การขาดน้ำยังส่งผลต่อสีผิวโดยรวมอีกด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นคืออะไร?
สำหรับผู้ที่ขาดน้ำ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มลักษณะผิวคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าคุณขาดน้ำหรือไม่ แต่สัญญาณ บางอย่าง ได้แก่ ปวดศีรษะ ปากแห้ง และปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น แพทย์ยังสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่าการทดสอบ turgor เพื่อวินิจฉัยภาวะขาดน้ำในระดับปานกลางหรือรุนแรง ซึ่งส่งผลให้ผิวหนังถูกบีบเพื่อดูว่าผิวหนังจะกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วแค่ไหน ไม่มีแนวทางปฏิบัติที่สม่ำเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่ถือว่าดื่มน้ำน้อยเกินไป
และปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ แต่โดยทั่วไป ผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 13 แก้วต่อวัน และผู้หญิงควรตั้งเป้าที่จะดื่มประมาณ 9 แก้ว แต่หากคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพออยู่แล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการให้ความชุ่มชื้นภายนอกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดผิวแห้ง ผู้คนควรเข้าถึงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสม 2 ประเภท ได้แก่ สารดูดความชื้นซึ่งดึงและกักเก็บน้ำ และสิ่งบดบังซึ่งล็อคความชุ่มชื้น
บ่อยครั้งที่ส่วนผสมทั้งสองนี้ถูกจับคู่กันในผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นมอยเจอร์ไรเซอร์ บางชนิด ประกอบด้วยกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นสารฮิวเมกแทนท์ และเซราไมด์ ซึ่งเป็นสารอุดตันที่พบตามธรรมชาติในเกราะป้องกันผิวหนัง อย่างไรก็ตาม สามารถใช้สารดูดความชื้นและสารอุดฟันแยกกันได้เช่นกัน สิ่งอุดตันบางอย่าง เช่น ปิโตรเลียมเจลลี่และลาโนลินรุ่นเก่าที่พบใน Aquaphor อาจไม่เหมาะกับการใช้ในเวลากลางวัน นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแล้ว ยังมีปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างที่สามารถมีบทบาทในการต่อสู้กับผิวแห้งได้
โดย club877