ผลการนอนหลับต่อผิวหนัง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรารวมถึงผิวหนังในการฟื้นฟูและซ่อมแซม เรามีจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งมีระยะเวลา 24 ชั่วโมงซึ่งรับผิดชอบต่อวงจรทางชีววิทยา เปรียบเสมือนนาฬิกาภายในที่ควบคุมลำดับการตื่นและการนอนหลับของร่างกาย นาฬิกาภายในนี้มีหน้าที่รักษาระดับฮอร์โมนของร่างกายให้สมดุล
ตัวอย่างเช่น เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อส่งสัญญาณให้เราเข้านอน การอดนอนอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่แสดงบนผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับความชรา มะเร็ง เบาหวาน โรคอ้วน และความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์อีกด้วย วงการแพทย์โดยทั่วไปเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ในอัตราที่เหมาะสม
ผลการนอนหลับต่อผิวหนัง มีดังนี้
ฮอร์โมน
การนอนหลับช่วยควบคุมฮอร์โมนของร่างกาย ดังนั้นการอดนอนส่งผลให้ฮอร์โมนสำคัญไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนังและสุขภาพโดยรวม
คอร์ติซอล
คอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด จะถูกหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความกลัวหรือความเครียด ระดับคอร์ติซอลจะลดลงระหว่างการนอนหลับ ทำให้ผิวและอวัยวะอื่นๆ งอกขึ้นมาใหม่ก่อนที่จะเพิ่มขึ้นในตอนเช้า ร่างกายมีปฏิกิริยาระหว่างการบินหรือต่อสู้ การตอบสนองต่อความเครียดหรือการอดนอนโดยกระตุ้นให้เกิดคอร์ติซอล
การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลสามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหนังหย่อนคล้อย เมื่อระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำมันและการอักเสบจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทั้งสองปัจจัยมีส่วนทำให้เกิดสิว คอร์ติซอลที่สูงยังสามารถชะลอกระบวนการบำบัดได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพที่จะต้องทราบเมื่อทำหัตถการที่รุกรานมากขึ้น
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH)
ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับผลกระทบจากการอดนอนคือ HGH ฮอร์โมนนี้จะถูกกระตุ้นในช่วงระยะที่ 3 และ 4 ของวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ และมีหน้าที่ในการพัฒนาผิวหนังตามปกติ เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ จะไม่สร้าง HGH มากนัก ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อผิวหนัง รวมถึงการทำงานของอุปสรรคที่บกพร่อง สิ่งกีดขวางที่ถูกบุกรุกอาจส่งผลให้ขาดการปกป้อง ทำให้ผิวเปิดรับสารระคายเคือง จุลินทรีย์ และมลภาวะอื่นๆ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากอุปสรรคนี้มีไว้เพื่อกักเก็บน้ำไว้และระดับความชุ่มชื้นของร่างกายจะสมดุลระหว่างการนอนหลับ
การไหลเวียน
การไหลเวียนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงและการล้างพิษ และการอดนอนอาจทำให้อาการช้าลงได้ การไหลเวียนของเลือดในระบบไหลเวียนโลหิตจะส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ ออกซิเจนจำเป็นต่อการเติมเต็มเนื้อเยื่อของร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย การขาดออกซิเจนมีบทบาทในการสมานแผลได้ไม่ดี และทำให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา เมื่อเลือดนิ่ง อาจเกิดรอยคล้ำใต้ตาได้เช่นกัน
ความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระจะลดลงเมื่อมีการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นบนผิวหนัง อาจทำให้โปรตีนรวมทั้งคอลลาเจนและอีลาสตินสลายตัว และเพิ่มการอักเสบเนื่องจากร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับโมเลกุลที่ทำลายล้างเหล่านี้
การระบายน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน มีหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายของเรา ระบบน้ำเหลืองไม่มีเครื่องสูบน้ำเหมือนระบบไหลเวียนโลหิต ดังนั้นการอดนอนร่วมกับการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี การบาดเจ็บ หรือภูมิต้านทานผิดปกติอาจส่งผลให้ระบบน้ำเหลืองตอบสนองได้ช้า ร่างกายมนุษย์มีต่อมน้ำเหลืองประมาณ 600 ต่อม โดยมีเพียงประมาณ 1 ใน 3 ที่พบในใบหน้าและลำคอเท่านั้น
ขณะที่เรานอนหลับ ระบบน้ำเหลืองจะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงช้าลงเมื่อการนอนหลับไม่ปกติ หรือมากขึ้นหากใครทนทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับเรื้อรัง การหยุดชะงักของการไหลของน้ำเหลืองอาจทำให้เกิดการสะสมของสารพิษและอาการบวมที่ผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมบนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาซึ่งมีของเหลวสะสมได้ง่าย การเพิ่มขึ้นของสารพิษยังสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภูเขาน้ำแข็งในการดูแลผิว สิ่งสำคัญคือต้องใช้แผนการดูแลผิวที่ดีเพื่อช่วยให้ผิวในการฟื้นฟูและซ่อมแซม สิ่งที่ทำภายในและภายนอกขณะนอนหลับจะเป็นตัวกำหนดสภาพผิวเมื่อตื่นนอน
โดย แทงบอลออนไลน์