วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิว การบริโภควิตามินอย่างเพียงพอ ไม่ว่าจะผ่านทางอาหารธรรมชาติหรืออาหารเสริม จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณยังคงรักษาผิวที่ดูอ่อนเยาว์และมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล เมื่อทราบหลักอายุรเวทเกี่ยวกับผิวของคุณคุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าวิตามินชนิดใดมีประโยชน์ต่อการรักษาสภาพผิวของคุณมากกว่า ปัญหาผิวทั่วไปบางประการที่วิตามินสามารถช่วยลดได้ ได้แก่
- จุดด่างดำและสิว
- ริ้วรอย
- ความหยาบ
- ความแห้งกร้านและรอยแดง
- สีผิวไม่สม่ำเสมอ
- สัญญาณแห่งวัย
- ผิวหมองคล้ำ
8 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิว
1. วิตามินซี
วิตามินซี (หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิก) เหมาะที่สุดสำหรับการรักษาปัญหาผิว ด้วยเหตุนี้จึงพบได้บ่อยที่สุดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั้งแบบสังเคราะห์และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีอยู่ในทุกชั้นของผิวหนังรวมถึงชั้นหนังกำพร้าชั้นบนสุดด้วย
2. วิตามินเอ
วิตามินเอ (หรือที่เรียกว่าเรตินอล) ไม่เพียงแต่ดีต่อสายตา แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อผิวอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยส่วนใหญ่จะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด ผู้ที่ถูกควบคุมโดยความไม่สมดุลของ Pitta dosha อาจมีสารพิษสะสมบนผิวหนังทำให้เกิดการอักเสบและสิวปั่นป่วน ในสถานการณ์เช่นนี้วิตามินเอสามารถปกป้องผิวของคุณจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อมและป้องกันสิว
3. วิตามินอี
วิตามินอี (หรือที่เรียกว่าโทโคฟีรอล) ช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากแสงแดดเป็นหลัก ช่วยลดความเสียหายจากแสงแดดและเป็นที่รู้กันว่ามีคุณสมบัติในการปรับสภาพที่ช่วยให้ผิวแห้งชุ่มชื้นได้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านจุลินทรีย์ซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ผิวจากการเกิดออกซิเดชัน วิตามินอีผลิตขึ้นตามธรรมชาติในผิวหนังผ่านทางต่อมน้ำมันไขมันในร่างกาย จึงสามารถรักษาความชุ่มชื้นและฟื้นฟูเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตน้ำมันธรรมชาติได้ในปริมาณที่เพียงพอ
4. วิตามินดี
วิธีที่ดีที่สุดในการดูดซึมวิตามินดีคือการอยู่ภายใต้แสงแดด เพราะผิวของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินได้จากแสงแดด แม้ว่าคุณอาจได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ แต่ก็แนะนำให้อยู่ภายใต้แสงแดดเล็กน้อยเช่นกัน ความร้อนที่มากเกินไปไม่เป็นผลดีต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และคุณควรทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตาม การฝึกอายุรเวชแนะนำว่าการอยู่กลางแดดเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน ก่อน 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น. สามารถรักษาผิวของคุณได้จริง
5. วิตามินเค
วิตามินเคมีประโยชน์มากมายสำหรับผิว เป็นกุญแจสำคัญในการรักษารอยฟกช้ำและรอยแผลเป็นเนื่องจากมีคุณสมบัติในการแข็งตัวของเลือด นี่คือเหตุผลว่าทำไมขี้ผึ้งทาผิวหลายชนิดจึงมีวิตามินเคเป็นส่วนประกอบหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้กับบาดแผลและเย็บแผลผ่าตัด
6. วิตามินบี 3
วิตามินบี 3 (หรือที่เรียกว่าไนอาซิน) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดสัญญาณแห่งวัยบนใบหน้า เช่น ริ้วรอยและการเปลี่ยนสี ช่วยล็อคความชุ่มชื้นของผิว ซ่อมแซมชั้นหนังกำพร้า และเพิ่มความเรียบเนียน วิตามินยังมีความสำคัญต่อเซลล์เม็ดเลือดของคุณและช่วยให้ผิวมีความสมดุล
7. วิตามินบี 5
วิตามินบี 5 (หรือที่เรียกว่าแพนทีนอล) ช่วยในการต่ออายุเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยให้ผิวแข็งแรงโดยการรักษาสิวและความแห้งกร้าน เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันการสูญเสียน้ำออกจากผิวหนังได้ และมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีวิตามินบี 5 ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
8. วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 (หรือที่เรียกว่าโคบาลามิน) ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ในผิวหนัง นอกจากนี้ยังผลิตคอลลาเจนในร่างกายเพื่อให้ผิวหนังและเส้นผมของคุณได้รับการบำรุงและสร้างใหม่ สามารถใช้วิตามินบี 12 บนผิวหนังเพื่อรักษาอาการต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงินและกลาก
โดย แทงบอลยูโร