ชาเขียว มีคาเฟอีนแต่ไม่มากเท่ากับกาแฟ นี่คือเหตุผล คนอเมริกันชอบเครื่องดื่มดีๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคาเฟอีน กาแฟถือเป็น แหล่งคาเฟอีนยอดนิยมของประเทศ โดยชาวอเมริกันประมาณ 62 เปอร์เซ็นต์ดื่มกาแฟทุกวัน ตามข้อมูลปี2020 จากสมาคมกาแฟแห่งชาติ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับชา โดยเฉพาะชาเขียว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย

• สัญญาณเตือน ว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณใช้ไม่ได้ผล

ประเภทของชา

ภายใต้ร่มของชา มีโลกทั้งใบที่มีความหลากหลาย คุณสามารถหาชาสมุนไพร (โดยทั่วไปไม่มีคาเฟอีน) เช่นเปปเปอร์มินต์คา โม มายล์และขิง จากนั้นก็มีชาที่มาจากต้น Camellia sinensis ชาดำ ชาขาวชาเขียวและพันธุ์อื่นๆ ชาเขียวได้รับเครดิตมากมายจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และทำให้สมองมีศักยภาพในการรับรู้มากขึ้น

เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในชาประเภทต่างๆ เหล่านี้อาจแตกต่างกันไป และบางชนิดไม่มีคาเฟอีนเลย หลายๆ คนจึงสงสัยว่าชาเขียวมีคาเฟอีนหรือไม่ ในระยะสั้นใช่มันเป็น เราขอให้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนอธิบายปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีนในแต่ละถ้วย และวิธีการเทียบเคียงกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ

ประโยชน์ด้านสุขภาพยอดนิยมของ ชาเขียว

โดยเฉลี่ยแล้ว ชาเขียวชงมาตรฐานขนาด 8 ออนซ์จะให้ปริมาณประมาณ 8 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวันของ FDA ที่ 400 มก. การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้วสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่มี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารประกอบที่เป็นประโยชน์อีกด้วย สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ที่แข็งแรงและมีส่วนทำให้เกิดโรคได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียวส่วนใหญ่มาจากสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชินที่เรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) การทบทวนในปี 2020 สารคาเทชินเหล่านี้อาจยับยั้งมะเร็งบาง ชนิด เช่น มะเร็งเต้านม ชาเขียวยังเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล-ธีอะนีน ซึ่งสามารถส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของการรับรู้ มักเกี่ยวข้องกับการลดความวิตกกังวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของแอล-ธีอะนีนและคาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธิ

ประโยชน์ในการต่อต้านวัยและความรู้ความเข้าใจของมันยังอาจช่วยป้องกันโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย Volpe ตั้งข้อสังเกต โดยอ้างอิงถึงการทบทวนสารอาหารในปี 2019 แน่นอนว่าคาเฟอีนเองก็พิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในบางบริบทและในปริมาณที่พอเหมาะ (ไม่เกินประมาณ 400 มก. ต่อวัน) คาเฟอีนได้รับการขนานนามว่าเป็นการช่วยให้นักกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา โดยชี้ไปที่การทบทวนในปี 2021ที่เชื่อมโยงคาเฟอีนกับประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

โดย แทงบอล

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o